Wczoraj w Różanymstoku termometry wskazywały 31,7 stopnia. Dziś słupek rtęci podskoczyć może do 33 kresek. - Mieliśmy kilka wyjazdów do osób, które zasłabły. Osoby przewlekłe chore, z nadciśnieniem muszą zachować ostrożność, unikać wysiłku i przebywać w zacienionych miejscach - mówi Halim Nammous, szef sokólskiego pogotowia ratunkowego.
W upały wiele osób szuka ochłody nad wodą. Należy jednak pamiętać, że zbyt długie przebywanie na słońcu może skutkować oparzeniami. Na plażę trzeba więc koniecznie zabrać ze sobą krem z filtrem UV. - Najlepiej ten o faktorze od 30 do 50. Panie nie powinny używać też "ciężkich" kosmetyków i podkładów. Nie powinniśmy się opalać w godzinach od 11 do 15, wówczas dawka słońca jest największa - mówi Urszula Więcko z Instytutu Kosmetologii w Białymstoku.
Jak dodaje, zbyt długie opalanie się może skutkować nie tylko oparzeniami, ale powoduje też starzenie się skóry. - Należy pamiętać o okryciu głowy, kapeluszach i czapkach z daszkiem. Na oparzenia zaś można stosować metody, których używały nasze babcie, czyli smarowanie kefirem lub maślanką - mówi kosmetolog.
- Wysoka temperatura obciąża nas wszystkich, ale jest pewna grupa osób, która powinna szczególnie unikać upałów. Są to osoby w podeszłym wieku, kobiety w ciąży i małe dzieci. Wystawianie się na upał może skutkować osłabieniem organizmu - mówi Halim Nammous.
Niewskazane jest również intensywne uprawianie sportu. Jeżeli nie możemy wytrzymać bez dawki kilometrów na rowerze lub w biegu, powinniśmy wybierać raczej wieczorny wysiłek. - Gdy wychodzimy na zewnątrz, ubierajmy się w jasne ubrania. Podstawą jest oczywiście nakrycie głowy, wskazane są okulary przeciwsłoneczne - mówi szef pogotowia.
Jak dodaje, pracodawcy też powinni pamiętać o swoich pracownikach, aby nie obciążali ich za mocno pracą w takich warunkach.
- Przede wszystkim musimy pić duże ilości wody. Zwłaszcza, że temperatura z dnia na dzień rośnie. Sięgajmy po owoce: melony, pomarańcze, grejpfruty, arbuzy - mówi Halim Nammous.
Należy unikać słodkich napojów, a także alkoholu. Podczas upałów promienie słoneczne nadmiernie rozszerzają naczynia krwionośne, przez co zmniejsza się wydolność układu krążenia. Podobnie działa alkohol. Połączenie tych dwóch rzeczy może spowodować wahania ciśnienia. Trzeba też ograniczać ilość wypijanej kawy. Działa ona moczopędnie powodując wypłukiwanie magnezu i potasu z organizmu.
Podczas upałów notuje się większa liczbę wypadków drogowych. Wysoka temperatura działa dekoncentrująco i wzmaga uczucie zmęczenia. Kierowcy powinni więc zachować większą, niż zwykle, uwagę na drodze.
Wczoraj temperatura powyżej 30 stopni wystąpiła w całym województwie. Poszczególne stacje meteorologiczne zanotowały: Bondary - 32,8 stopni, Jabłonowo-Wypychy - 32,3, Białystok - 31,8, Różanystok - 31,7, Supraśl - 31,6, Białowieża - 31,6, Biebrza - 31,0, Suwałki - 30,4°.
Tropikalne upały mają potrwać jeszcze do niedzieli. Najgoręcej ma być w sobotę.
A jakie są Wasze sposoby na upały? Prosimy o rady i wpisywanie się w komentarzach pod tekstem.
(mby)