W obecnych czasach tryb siedzący jest dla większości codziennością. Z tego względu lekarze zalecają uprawianie sportu przynajmniej trzy lub cztery razy w ciągu tygodnia. Dobrą formą ruchu jest bieganie. Część osób preferuje bieganie na świeżym powietrzu. Jest to świetne rozwiązanie, szczególnie kiedy sprzyja dobra pogoda. Dla tych, którzy wolą ćwiczenia wewnątrz i chcą mieć większą kontrolę nad przebiegiem treningu, zaleca się bieganie na bieżni.
Zalety ćwiczeń na bieżni
Bieżnia jest dobrym wyborem dla osób w każdym wieku, ze względu na to, że łatwo dopasować jest intensywność ćwiczeń do naszych możliwości. Bieganie na bieżni jest świetnym sposobem na zredukowanie tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności i wymodelowanie sylwetki. Co więcej, bieganie wspiera system odpornościowy i pomaga w redukcji cellitu, a także pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. Efekty ćwiczeń można zauważyć już po niedługim czasie, najczęściej po czterech tygodniach od rozpoczęcia przygody z bieżnią.
Wybór bieżni
Zanim wybierzesz odpowiednią dla siebie bieżnię, warto zwrócić uwagę na kilka aspektów, takich jak wielkość, cena, dostępne funkcje, czy indywidualne preferencje. Oto niektóre rodzaje bieżni:
Bieżnia elektryczna
Bieżnia elektryczna to typ bieżni, którą znajdziemy na każdej siłowni. Jest to duża maszyna zasilana prądem. Posiada wiele funkcji, które usatysfakcjonują nawet najbardziej wymagających biegaczy. Wybrać możemy stopień nachylenia, prędkość, czy czas trwania ćwiczeń. Dodatkowo zazwyczaj dostępne są różne programy treningowe, z których można korzystać. Bieżnie elektryczne wyposażone są także w wentylator zimnego powietrza, uchwyt na butelkę do wody i ręcznik, a także monitor tętna i panel kontrolny.
Bieżnia mechaniczna
Bieżna mechaniczna, inaczej zwana magnetyczną, zasilana jest siłą biegacza. Nie posiada ona tyle funkcji jak bieżnia elektryczna. Najczęściej wybierana jest przez zaawansowanych biegaczy. Zaletą bieżni mechanicznej jest niższa cena.
Bieżnia ciśnieniowa
Bieżnia ciśnieniowa wyglądem przypomina ona normalne bieżnie. Różni się jedynie tym, że ma one specjalną obudowę, w której panuje podciśnienie. Podciśnienie to ma za zadanie jeszcze szybszą redukcję tkanki tłuszczowej. Bieżnie ciśnieniowe uelastyczniają skore nóg i ją wygładzają. Przeznaczone są szczególnie dla osób, które mają problemy z nadwagą lub otyłością.
Bieżnia antygrawitacyjna
bieżnia antygrawitacyjna to nowość w świecie fitnessu. Jest ona dobrym rozwiązaniem dla osób, które doświadczyły urazów lub kontuzji i chcą wrócić do sportu w bezpieczny sposób. Bieżni antygrawitacyjnych należy używać przy wsparciu profesjonalisty.