Określana jako kwas nikotynowy. Na opakowaniach popularnych suplementów diety nazywana skrótowo witaminą PP. Farmakologicznie znana jako tak zwana niacyna. Najprościej rzecz ujmując- witamina B3 stanowi jeden z nadrzędnych składników, który obowiązkowo powinien występować w odpowiedniej ilości w organizmie każdego z nas. Dlaczego jest on tak istotny? Dowiedz się więcej poniżej.
Szereg właściwości
Kwas nikotynowy stanowi witaminę, która jest syntetyzowana przez ludzki organizm, ale mimo wszystko lekarze notują coraz częstsze przypadki pacjentów z dużymi niedoborami niacyny, które prowadzą do zaniedbań zdrowotnych. Chociaż akurat o B3 mówi się rzadziej niż o szeregu innych istotnych dla nas ingredientów z kategorii witaminy oraz minerały, jej rola jest nieoceniona. Po pierwsze, w bardzo dużym stopniu wpływa ona na funkcjonowanie mózgu. Stymuluje pracę i proces wytwórstwa insuliny, tyroksyny, hormonów płciowych oraz kortyzolu. Wzmacnia komórki odpornościowe, a w konsekwencji tego umożliwia całkowite pozbycie się bakterii gronkowca złocistego, stąd nieprzypadkowo zaleca się suplementację niacyną w ramach wspomagania terapii antybiotykowej. Wystarczy zaopatrzyć się w certyfikowane preparaty suplementowe takie jak wyroby znanej marki Swanson, które dostępne są na stronie witaminyswanson.pl. Kolejne zastosowanie niacyny, to z kolei poprawa samopoczucia. Specjaliści mówią, że witamina B3 jest naturalnym „rozweselaczem”, zatem doskonale radzi sobie w zmaganiach z depresją, wahaniami nastroju, a nawet wskazane jest jej wykorzystywanie w terapiach chorób psychicznych. Łagodzi stany lękowe i polepsza samoocenę.
Wskazania do zażywania
Suplementy wspomagające dietę typu wspomniane wyżej preparaty od Swanson czy innych znanych marek, mogą być zażywane profilaktycznie, zgodnie z zaleceniami producenta. Dobrze jest jednak zaopatrzyć się w tego typu uzupełniacze codziennego jadłospisu w momencie, gdy cierpimy na anemię, mamy bardzo niską odporność, czy walczmy z rozmaitymi dolegliwościami jelitowymi, zwłaszcza z zaburzeniami wchłaniania jelitowego. Dodatkowo, niacyna normuje poziom cukru, więc zalecana jest u smakoszy słodkości. Jest panaceum na schorzenia gastryczne oraz remedium na bolączki wieku starczego.
Pierwsze symptomy
Braki niacyny rozpoznaje się błyskawicznie, po zaledwie krótkiej obserwacji pracy naszego organizmu oraz wyglądu skóry. Na ciele pojawiają się zaczerwienienia, jest ona szorstka i pełna przebarwień o kolorze ciemnobrunatnym, w szczególności w obrębie twarzy, dłoni i dekoltu. Poza niemiłym dotykiem, naskórek osoby z niedoborem witaminy PP jest w charakterystyczny sposób zgrubiały a niekiedy intensywnie się łuszczy. Przy poważnych niedostatkach kwasu nikotynowego, skóra zaczyna pękać, a proces ten poprzedzony jest wyskakiwaniem nieestetycznych pęcherzy. Nierzadkie są też przypadki towarzyszącego niedoborom niacyny stanu zapalnego jamy ustnej oraz języka. W skrajnych sytuacjach może dojść do zaburzeń psychicznych, a ich pierwszymi oznakami są nadmierna irytacja, zmienność nastroju, stany depresyjne, lęki, omamy, kłopoty z koncentracją.
(-)