Trening współczesnego sportowca, a mowa jest w głównej mierze o sportowcu amatorze, nie sprowadza się wyłącznie do tego, aby stosować określone ćwiczenia, aby stosować określony plan treningowy. W dzisiejszym świecie potrzeba jest bowiem sięgnięcia także po bardzo dobry plan żywienia, po odpowiednią dietę jak również po odpowiednie suplementy diety. Nie można mówić zatem o satysfakcjonujących rezultatach treningowych jeśli nie mamy do czynienia z odpowiednią dietą oraz dodatkowo nie sięgamy po jakieś dobre odżywki sportowe.
Rodzaje odżywek sportowych
Skoro mowa jest o sportowych odżywkach, to na pewno warto wspomnieć, jakie produkty są najbardziej popularne, jakie produkty cieszą się największym powodzeniem, a zarazem również jakie produkty będą najbardziej skuteczne? Na jednym z czołowych miejsc znajdują się odżywki białkowe. Nie jest to oczywiście nic dziwnego, ponieważ to białko jest głównym budulcem ludzkich mięśni i to białko w głównej mierze jest nam potrzebne, aby móc mówić o skutecznym budowaniu masy mięśniowej czy też osiąganiu innych celów treningowych. Mówiąc o odżywkach białkowych, będziemy chcieli wskazać na takie ich rodzaje jak:
- białko serwatkowe
- białko kazeinowe
- białko jaja egg
- różne mieszanki odżywek oparte na białku
Każdy z tych rodzajów odżywki białkowej jest przeznaczony do stosowania w określonym czasie i każdy ma odrębne działanie.
Kiedy sięgnąć po odżywki białkowe?
Odżywki białkowe, jak sama nazwa na to wskazuje, oparte są w swoim składzie na białku, czyli na podstawowym materiale budulcowym ludzkich mięśni. Sięgając po odżywki białkowe przed treningiem czy też bezpośrednio po jego zakończeniu, będziemy mogli mówić o najlepszych możliwych do uzyskania efektach. Czasem odżywka, którą sobie przygotujemy i zabierzemy ze sobą na trening, może nam zastępować pełnowartościowy posiłek, a tym samym jest to bardzo dobry sposób na to, aby zapobiec zjawisku katabolizmu mięśni. Bezpośrednio po treningu fizycznym ważne jest bowiem to, aby sięgnąć po pełnowartościowy posiłek, aby dostarczyć do organizmu niezbędnych mu elementów.
Nie każda odżywka białkowa jest jednak przeznaczona na czas bezpośrednio przed lub po treningu. Jeśli chodzi przykładowo o białko kazeinowe, to należy je bowiem przyjmować przed snem. Jest to białko o długim czasie wchłaniania i tym samym doskonale przyda nam się podczas snu i zapobiegnie owemu zjawisku katabolizmu mięśni w tym czasie. Warto również zapytać o konkretne korzyści ze stosowania odżywek białkowych.
Korzyści przyjmowania odżywek białkowych
Do tych korzyści na pewno można zaliczyć skuteczne wspomaganie budowania masy mięśniowej, na pewno możemy mówić o wspomaganiu zapobiegania zjawisku wspomnianego już katabolizmu mięśni, możemy mówić o wsparciu dla procesu regeneracji mięśni po wysiłku, na szybszym dochodzeniu do pełnej sprawności. Tym samym jak najbardziej mowa jest o bardzo wielu korzyściach i tym samym nie jest dziwne to, że wielu sportowców chętnie sięga właśnie po ten rodzaj odżywek sportowych.
(-)
{disqus_off}